便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等.便秘的人，除了应多饮水、适当活动外，较重要的是养成正确的饮食习惯.下面来看看便秘吃什么好.

　　便秘饮食 掌握"四大元素":下面我们来看看苏州东吴中西医结合医院专家的介绍.

　　(1)"动力素"——充足的蛋白质，可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶，可改善胃肠内菌群，抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净.

　　(2)"体积素"——富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出.要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高.每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果.

 

　　(3)"润滑素"——为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴.

　　(4)"滋润素"——每天 喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤.但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水.

　　温馨提示:肠道病患者决不能掉以轻心，其疏忽造成的危害甚至大于肠道疾病本身，早发现、早预防、早治疗是阻止病情的蔓延而不至于发生恶变的较佳途径!苏州东吴中西医结合医院胃肠诊疗中心所采用的"中西平衡疗法"已使26986多名肠炎疾病患者有效摆脱病痛的折磨.如有相关疾病问题，可点击咨询在线专家!