在生活中，各种不良的生活习惯都会导致便秘.排便与饮食关系较为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、 避免煎炸干炒刺激类食品，如班上长时间地坐着工作而缺乏运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差;作繁忙使饮食上马马虎虎，未合理安排含膳食纤维的食物等.长期的便秘会对患者的身体造成很大的危害.那么，便秘怎么调理?下文将为您详细介绍.

　　如何调理便秘?做好以下几方面

　　一、作息有序:维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节.养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定， 大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行.

　　二、排便训练:排便是受意念控制的，有许多病人是由于久忍大便，经常抑制便意而引起的.便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射.

 

　　三、体育锻炼:加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能.改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便.

　　四、理疗按摩:按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用.还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗 便秘.

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