春节期间，很多人都大吃大喝，暴饮、暴食、偏食，造成营养失衡，才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症，那么春节饮食需要注意什么呢?对此，苏州东吴中西医结合医院胃肠专家杨平主任说到保“胃”养生的几种方法，现分享如下供大家参考。

　　饮食妙招调理身体 春节养生牢记五点

　　1、减少进食

　　节前如果暴饮暴食，节后无论是正餐还是零食，都尽量少吃，如果能停一餐也未尝不可，让节日期间过于劳累的胃肠休息一餐，使已经打乱的消化体系“格式化”，恢复正常运转。

　　2、粥食养胃

　　选大米、小米、山药、燕麦、红豆、绿豆等谷薯杂豆类食材，取其中几种合煮香粥，是节后膳食的优选 ，也是帮助恢复体力的一道药膳。谷类本身就是健脾养胃的佳品，节日中的饮食人们往往疏远了它们，因此，在节后一定要恢复谷类食物的主食地位，让它们好好地帮助人体，使其胃肠恢复到良好的功能状态。

　　3、选对茶饮

　　值得推荐的有黑茶、红茶、乌龙茶，它们都有上好的化油、解腻作用，能够有效地分解油脂、帮助消化、滋润胃肠、稀释血粘、清理代谢垃圾;而绿茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，对于节后提神醒脑、恢复工作状态都有很好的帮助;如果在茶水中加入山楂、陈皮、菊花、枸杞等材料，其辅助消化、调理胃肠、健脑提神的功效就更高一层了。

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　　千万不要小看了茶的功力，喝茶对于缓解疲劳十分管用，因为茶中的成分有利于促进酸性代谢产物的排泄，而这些酸性代谢产物让人感到疲劳。

　　4、沐浴身体

　　较好的办法是平卧在浴缸的温热水中，十几分钟后用棉制的毛巾按擦全身20～30分钟，如此做法能很好地促进血液循环、加速废物排泄、舒缓神经紧张、摆脱疲劳状态。

　　5、补足睡眠

　　民间素有“药补不如食补、食补不如觉补”的经验之谈，足见休眠之重要。人的体力恢复需要一个环境，一个状态，这个状态就是睡眠时人体的内环境。无论吃什么稀有补品，做什么有氧运动，但睡眠严重不足的人是不会有好身体的，睡眠不足也会严重妨碍体力的恢复。

　　医生表示，暴饮暴食有可能造成胃肠功能紊乱;大量摄入油腻食物可能会导致胰腺炎、胆囊炎等疾病发作，同时也可能会导致腹痛和腹泻等其他疾病。

　　医生提醒：春节期间，这种持续的不规律饮食带给胃肠道的伤害较大，需要引起重视。建议进餐时尽量不要过饱，七八分饱较为适宜。另外，可多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于适当调节胃肠道功能。对于已经患有胃肠道疾病的患者，则要根据自身情况摄入食物，比如胃病患者避免摄入太粗糙食物以免胃黏膜损伤，胃溃疡患者要注意控制酒精摄入等。如果您还有什么疑问，直接拨打24小时健康热线：173-8849-8759。