中老年消化不良该怎么办？

    1、保持稳定的生活方式

    一日三餐定时执行定量分析，每一餐饭只吃八分饱，吃过饭有适度的時间来主题活动，那样可以推动胃肠道作用的运行，缓解了其压力。培养定时执行排便的良好的习惯，维持开朗的心态，假如过多抑郁或是恼怒得话会危害胃肠道蠕动和消化酶的分泌。尽可能不必吃一些煎炸油炸的食材、沒有煮开的淡水鱼或是蛋类食品等，此外要杜绝高脂肪食物，会减缓胃肠动力的速率。多吃含有膳食纤维素的食材可以刺激胃肠道蠕动，提升了肌力，强烈推荐挑选绿叶蔬菜新鲜水果、海菜及燕麦粉等，能协助软化血管。

    2、勤做检查

    当消化系统发现异常时应当立即到医院做清查工作中，每2年做一次B超和胃肠镜检查。一旦诊断了胃肠道囊肿必须根据手术治疗的方法摘除，避免产生病变。尽量避免挑选可以抑止胃肠道作用的药品，滥用得话会造成抗药性，让肠胃丧失自身的健身运动工作能力，加剧了严重便秘。平常应当多提升腹部肌肉的锻练，不但可以提高胃肠道健身运动作用，另外也可以让大便越来越更为轻轻松松。

    3、先吃正餐

    鲜面条及白米饭等正餐里边带有很多的碳水化合物，非常容易被消化和吸收，并且给大家一定的饱腹感。此外也可以刺激唾沫分泌，协助胃液的分泌，提升了其消化吸收作用。最先挑选杂粮里边带有的甲基纤维素刺激了胃肠道蠕动，协助排出来身体不必要的人体脂肪。

    4、晚餐的時间不可以过晚

    吃过饭后最少必须三个钟头的時间才可以消化吸收所吃的东西。晚餐吃得太迟得话是否会不断的工作中危害了睡眠，并且造成 睡眠质量差，晚餐的時间尽可能分配在下午六点上下。此外晚饭应当以口味淡主导，挑选含有碳水化合物的食材，由于碳水化合物可以在人体中转化成血清素，具备镇定安神助眠的实际效果。

    温馨提醒

    中老年晚饭不能吃的太撑，要不然会刺激甘精胰岛素很多的分泌，提升了得了糖尿病患者的概率，另外也会对胃肠道、胆肝及其胰腺等产生比较严重的损害。病人要修复好牙培养少食多餐的良好的习惯，可以缓解胃肠道压力，另外降低了硬实食材对胃肠道粘膜所产生的刺激。