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　　肠胃不好是现代人普遍喜欢的现象，十人中有七八人轻或重。现在很多人都很忙，不顾自己的健康状况，三餐饮食不规则首先受伤的是胃肠道。肠胃不好该怎么烹饪呢？平时应该注意什么样的问题呢

　　肠胃不好的表现是什么？

　　1、便秘:便秘是指24小时内不能正常排便，便秘是城市人最常见的肠道不健康表现，便秘也是万病之源。

　　2、腹泻频繁发生:急性、慢性腹泻、排便紧迫、肛门不适。

　　3、排便特别臭:排出的便奇臭，要考虑是否是肠道问题。

　　4、肤色暗淡，粗糙，青春痘:这些看起来表面的变化，其实是内在不健康的表现，肠道不健康的人，一定会表现在皮肤上。

　　5、排气臭:肠道内有害菌可能产生大量硫化气体，混入多少物质的废气。

　　6、口臭:口是上通道，下通道不通，必须通过上通道，细菌腐烂的味道通过口呼。

　　肠胃不好该怎么烹饪呢？

　　1、三餐定期定量。

　　三餐不规律是引发肠胃问题的首要原因！好的饮食习惯有助于帮助我们更好地烹饪胃肠，所以我们应该尽可能保证三餐的定期定量。如果真的很忙，我们可以准备一些小饼干、小面包和其他抗饥饿的零食，这样你就不会因为饥饿而导致后续暴饮暴食和伤害胃肠。

　　2、胃肠不好，不要乱吃药。

　　肠胃不好非急性时，不提倡吃药。因为长期吃药有副作用。肠胃不好是慢性的，短期内治不好。治病的好处是养，不急，主要是从生活习惯的改良中改善。

　　3.饮食主要是软食物。

　　一般来说，胃肠不好的人在消化方面容易出问题，吃饭时胃胀的症状很多，特别是晚上。因此，我们的饮食主要以软食为主，这种食物容易消化，胃膨胀和消化不良不容易发生。特别注意:不要吃辣、冷等刺激性食物，不要吃哦

　　4.适当的运动锻炼。

　　运动锻炼对肠胃有。许多经常腹胀的人长期不锻炼。适量的锻炼可以帮助身体排毒，减少便秘和膨胀。但是，吃完饭后不能进行剧烈的运动，剧烈的运动会停止胃肠活动，注意大量的食物不能立即消化，消化不良。合理控制运动时间和强度，最重要的是坚持下去

　　5.停止刺激食物。

　　肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料(可乐、雪碧)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃脾性干燥寒冷，冷饮和蛋糕也要戒掉，食物最好温暖。

　　肠胃不好的人必须注意饮食禁忌。有些食物对肠道也有保护作用。每天吃小米粥可以起到养胃养胃的作用。此外，适当补充益生菌对肠胃有很多好处，常康乐超活性益生菌中的青春双歧杆菌在肠粘膜表面形成双歧杆菌保护膜，屏蔽有害菌、毒素、未消化食物对肠粘膜的刺激，同时使肠胃产生多种有机酸和消化酶，帮助肠道吸收食物，增进食欲。