久坐便秘怎么健身运动调养？

1、生活要有规律性、维持心情愉快，适度报名参加体力活，常常报名参加锻炼身体，特别是在留意腹肌的锻练，如俯卧撑、慢跑、跳蝇等主题活动。防止久坐、久卧、久站。

2、生活保健，常常做体操、缩肛训炼、气功师、太极等。

3、自身腹部按摩，简易的方式为：仰卧，以腹腔为中心，用自身的手掌心，适度充压顺时针按摩腹部。每日早中晚各1次，每一次约十分钟。可推动消化系统的主题活动，维持排便顺畅。