老人怎么预防消化不良

    勤查验。出現消化系统出现异常病症，应立即去医院检查，即便状况一切正常，也应按时做胃肠镜检查、B超查验。已经认可，排泄物隐血试验是较初期发觉胃肠道恶性肿瘤切实可行的方法，既没有疼痛感，花销也并不大，可按时复检。现有胃肠道囊肿者，宜立即彻底消除，以绝后患。

    无需或者少用抑止胃肠道功能的药品。稳定、氨茶碱等均能抑制胃肠道功能。一些药物如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，尽管对严重便秘可一时见效，但久用会使肠胃丧失本身健身运动的工作能力，进而导致或加剧严重便秘。

    坚持不懈优良的生活方式，长期保持开朗的心态。如食但是饱，定时执行定量分析，饭后适度主题活动等，均可使胃肠道功能自动化技术、程序化交易，进而缓解其压力。定时执行解就是防止严重便秘的关键方式。心态对胃肠道消化吸收功能危害非常大，恼怒、抑郁等不仅危害肠胃健身运动，还危害消化酶的代谢，长此以往，便会产生消化不良。

    提升全身锻练。尤其是腹部肌肉的锻练，能够提高胃肠道健身运动功能，提高胃口。强壮的腹部肌肉可使大便越来越轻轻松松、非常容易。

    防止进餐不容易消化吸收的食物。煎炸、油炸食物，未煮开的肉类食品、淡水鱼、蛋类食品等，均不容易消化吸收。高脂食物会减缓胃肠动力，应当尽量避免吃。

    适度提升宣含纤维素丰富多彩的食物。纤维素可推动胃肠道健身运动，提升肌力，降低胃肠憩室产生。各种各样新鮮瓜果蔬菜，及其海带丝、海菜含纤维素较多燕麦片除开纤维素成分高以外，还宫含多种多样营养元素，并有降低血脂功能，平常何不多吃一些。

    修复好牙，培养少食多餐的习惯性。老人多有牙松、掉下来，会使食物在口腔内部里咬合不彻底。修整好牙，坦然咬合，迟缓咽下，提升了食物的反射性生产加工，既能够缓解胃肠道的压力，又可以防止不光滑、硬实的食物对消化系统黏膜的欠佳刺激性。

    消化不良吃点什么好

    酸牛奶：酸牛奶带有多种多样身体消化道必不可少的肠道益生菌。

    韩国酸菜：韩国酸菜的主要材料包心菜可推动肠胃肠道益生菌生长发育，另外还含有化学纤维，有利大便。

    鸡脯肉和鱼类：鸡脯肉和鱼类比油腻感的牛扒更强消化吸收。尖肉不但脂肪率高些，并且将会会提升直肠癌风险。

    全谷食物：全麦吐司、燕麦和黑米等食物是促消化的膳食纤维素的高品质来源于。

    香蕉苹果：香蕉苹果有利于修复肠胃功能，非常拉肚子或醉酒之后。香蕉苹果能修复人体电解质和钾，在其中含有的纤维素有利于消化吸收。提议每日吃一根香蕉。

    姜片：姜片可安全性减轻恶心想吐、恶心呕吐、晨吐、肠胃胀气。但每日吃生姜不适合超出2—4克，不然会胃烧心。