大家对于这种情况应该非常“痛恨”，本来感觉到非常饿，但是吃一点点的东西就又觉得胃胀的不行，甚至于还不停的打嗝放屁，严重影响到日常生活甚至是自己的形象。这种情况下可能就是临床上的胃胀。那胃胀应该怎样调理呢?

　　通常来讲，胃部胀气的原因是由于胃蠕动，排空差，常见于进食不当，消化不良、胃炎等因素导致。因此患者在饮食上应注意避免生冷刺激性食物，细嚼慢咽，少食多餐，选择易消化食物如米粥等，如果饮食调理无改善，还需就诊检查一下有无胃炎的可能。

　　少吃乳品。这种情况主要是分人的，一般针对哪些有乳糖不耐症的人，少吃乳品很有必要，因为其肠内乳糖酶不足，无法充分消化乳糖而造成胃胀气。

　　适量喝醋。用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

　　补充纤维。虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

　　可嚼米汤。米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

　　细嚼慢咽。对胃不适的朋友来讲，吃饭时细嚼慢咽是非常重要的。另外，吃饭时还应少说话，不要喝汤，否则可能容易引起消化问题。

　　另外患者还应注意防寒，避免胃部受到刺激，且及时补充足够维生素C，平时的话应当保持心情愉快，放松绷紧的神经。生活作息规律，进餐时细嚼慢咽，少嚼口香糖。吃饭也应该细嚼慢咽以减轻胃肠负担。