胃下垂如何自我养护？苏州东吴中西医结合医院专家介绍：患者主要感觉食欲不振,食量减少,腹部胀满,嗳气,小腹坠胀,心窝部沉重不适及大便秘结等症,也有便稀或便多者。同时伴有精神不振,倦怠无力,头昏失眠等症状。如作X线钡餐透视可见胃小弯弧线的较低点在骼嵴连线以下,胃的形态呈无力型。

　　胃下垂患者饮食调养方面要定时定量,少食多餐。每天3-5餐,每吃七八成饱,要细嚼慢咽。要节制生冷食物,特别是冷水、凉菜、生菜、生食等。在炒菜做汤时,要加些葱、姜、肉桂、小茴香、胡椒粉等调料。胃下垂患者因受摄入量和食物种类的限制,容易缺乏营养。所以膳食要富于蛋白质且容易消化。忌食不易消化的食物,如油炸、油煎的肉类,以及腊肉、鱼干、粘糕、韭菜等。

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　　治疗胃下垂，重要的是自我保养：加强锻炼,增强体质。这是治好本病关键。适当参加体育活动,既可锻炼腹肌,增强体质,又能使胃肠道分泌和蠕动增强,促进食欲,改善消化及吸收过程。运动项目及锻炼数和时间应根据自己的身体状况量力而行,或饭后散步,或早晨跑步,练单杠等,以不感到紧张和过分疲劳为宜。每锻炼后感到精神振奋,食欲增加,睡眠香甜,说明运动量是适当的,否则,说明运动量过大,必须及时调整。

　　胃下垂患者可做以下胃下垂治疗操

　　第1节：枕上枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,腹部尽量挺起呈半桥形,维持一定的时间,然后还原。做3-5分钟。

　　第2节：俯卧,体后屈。

　　第3节：仰卧,两臂前举到腹,坐起,下体成坐位后还原成仰卧。

　　第4节：两腿并拢,直腿举起,在离床20—30厘米处停止不动10秒钟,然后还原。再做第2。

　　第5节：两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米处停住,再慢慢向两侧来回摆动。

　　此疗法需从小运动量做起,较好安排在晚饭后的1-2小时内进行,每锻炼20-30分钟。动作节奏以中速或慢速为宜,呼吸要均匀、协调。

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