肠易激综合征患者饮食搭配提议

    1、最先，肠易激综合征患者一定要准时按量用餐，不必暴食暴饮，也不必过多节食减肥，要不然会危害肠道消化，进而造成 肠道神经功能紊乱，加剧病况，饮食搭配层面最好以口味淡、易于消化、不油腻感的为关键标准。

    2、次之，身患肠易激综合征的患者，在平常的日常生活要提升膳食纤维素的摄取，例如新鮮的水果蔬菜、苞米等，由于膳食纤维素可加快食材的健身运动，使排泄物变松，进而使大便畅顺，能够协助患者改进或防止严重便秘的状况。

    3、最终，肠易激综合征患者最好是尽量避免服用这些能够胀气的食材，由于当这种食材进到肠道，肠道的病菌会对造成的大汽体开展溶解，进而造成 肠道扩大、胃肠功能迟缓，进而造成腹痛腹泻、严重便秘及其腹胀等难题。

    4、尽量避免服用低短链糖分含量高的食材，由于短链糖分如发醇低聚木糖、单糖、双糖、聚醚多元醇，而这种成份在结肠无法消化吸收，另外又会提升肠子的血浆渗透压，使肠道病菌发醇，进而造成肠胃不适感，因此必须留意尽量避免。生活起居中短链糖分含量高的食材有：茭白、甜菜根、花椰菜、大黑豆、豇豆、赤小豆、四季豆、大豆、蒜头、圆葱、菌类、iPhone、青芒、梨、甜瓜、麦籽、麦麸、粗小麦面粉、各种生产加工肉类食品如腊肠、椰子奶、无乳糖牛奶。

    强烈推荐2款肠易激综合征饮食疗法

    1、太子参煲肉：

    原材料：250克瘦猪肉、30克太子参、90克无花果。

    作法：将所述食物都清洗，切成片后，将全部原材料都放进炖锅中，添加适量水，炖2-3钟头，随后能够依据本人必须天赋加点盐等调味品。

    作用：益气补血、健胃消食理肠。适用肠易激综合征出現的排便较稀或干结、食滞饱涨、恶心想吐等。

    2、荔技荷兰豆汤

    原材料：荔技10枚去壳取肉、30克荷兰豆。

    作法：将荷兰豆清理整洁，跟荔技一起放进石锅内，随后加适度的水，用文火煮1小时，喝粥吃荔枝肉。

    作用：健脾胃渗湿、理气止痛，适用肝火乘脾型肠易激综合征。