便秘吃什么水果

1.1、梨

梨不但有生津、润肺、清热解毒、止咳化痰等功效，并且对清洁肾脏功能，清理肠胃也是有非常好的实际效果。因此 针对经常便秘的人应多吃梨，并有利于预防乙状结肠和胃癌。

1.2、红心火龙果

红心火龙果不但能够 可降血脂、降低血脂、降血脂等功效，能够 协助细胞质产生、预防缺铁性贫血、降胆固醇、美白皮肤防黑色斑的也是有许多 的功效。此外，还能够预防严重便秘，推动眼睛保健。

1.3、柚子

它具备理气、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治疗便秘等功效。柚子带有丰富多彩的维他命和优质蛋白质化学物质远远地超出了其他的水果。它带有维他命C是青柠檬和橘子的3倍。钙的成分也是比iPhone、梨，香蕉苹果等水果多10倍。此外，它还含丰富多彩的纯天然枸橼酸和各种各样碳酸盐类，不但有利于肝、胃，肺等功能，并且也有清热祛火，化痰止咳的功效。

1.4、奇异果

它不但能够 迅速的将身体沉积的危害新陈代谢物质消除外，还能非常好的预防肠癌及心肌梗塞的功效。因此 每日早上空腹服1—两个奇异果，隔1小时再用餐，治疗便秘的实际效果会比较好。

便秘吃什么蔬菜水果

2.1、红薯

味甘性温，能润肠润肠，健胃消食养血。带有较多的甲基纤维素，能在肠中消化吸收水份扩大排泄物的容积，造成润肠的功效。

2.2、荸荠

荸荠生吃寒凉比较显著，关键具备清热化痰、促进消化的功效，合适于有咳嗽痰黄、喉干口干、咽喉疼痛、排便热结等病症的病人服用。

因为荸荠归属于凉性食物，因此 脾胃虚弱及气血两虚者不适合服用。正常人也不适合长期性服用，以防寒性之气损害身体的气血。此外，荸荠中含小麦粉较多，糖尿病人也应慎食。

2.3、莴笋

莴笋含有膳食纤维，常常吃芹菜可刺激性肠胃肠蠕动有利于大便。