在生活中，很多人都是会遭到严重便秘的困惑。得了严重便秘之后，病人的大便不通畅，不但危害情绪，另外还会比较严重的伤害病人的生活。因而，我们在平时一定要高度重视保护好自己的肠道身心健康，积极主动防御力严重便秘的损害。那麼平时能够合理防治便秘的方法是什么呢？

在平时，大伙儿要了解，严重便秘是一种普遍的肛肠病，因而，大家一定要高度重视积极主动选用对策防治这类病症。  

    1.要培养定时执行排便的习惯性。排便以成型软便为宜。

2.要降低提升腹压的姿态，以下蹲，屏息。忌长坐、久立、久行和疲劳过度。另外，大伙儿要多食具备清肠热，滋养营养成分肠粘膜、润肠活血功效的食品类，如生梨子汁、藕汁、荸荠汁、芦根汁、

3.芹菜汁、红萝卜、萝卜(熟菜)、茄子、四季豆、丝瓜、西兰花、金针菜、包心菜、鸡蛋黄、iPhone、无花果、香蕉苹果、黑芝麻粉、胡桃肉、银耳等。禁吃辛热、油腻感、不光滑、多渣的食品类。

4.忌酒烟、现磨咖啡。

5.要心情愉快，勿郁怒动火作业。心情不宽，心烦抑郁会使肠粘膜收拢，血行不畅。

6.除此之外，也要适当夫妻性生活，夫妻性生活频繁会使肠粘膜血肿，加剧流血。

    7.大家也要多喝水，对软化大便有一定的功效。

根据之上这种方式的有效选用，我们都是能够合理的杜绝便秘的危害的。总而言之，大伙儿在平时要维持有效的生活方法，积极主动安全防护自身的肠道身心健康，让自身合理的防御力严重便秘等这种无法医治的肛肠病的困惑。