大便干燥难排是很多人都普遍的状况，尤其是在干躁的秋天，大便干燥该怎么办的难题更加不容乐观。长期性大便干燥难排必定会引起痣疮等肛门疾病，因而对大便干燥防止是十分重要的，那麼，生活起居中如何预防大便干燥呢？

1、膳食纤维食物

常常有大便干燥等病症的患者在平常日常生活应当尽可能的少吃些辛辣食物、刺激性的食物，这类食物会太过的消化吸收肠胃内排泄物的水份，进而造成大便干燥无法排出来身体之外。这些患者在平常日常生活应当适当的多吃些含有有膳食纤维的食物，例如像各种各样新鮮的蔬菜水果及其新鲜水果等，这类食物中所带有的膳食纤维可合理的推动胃肠的肠蠕动，另外还能确保排泄物的潮湿，进而可以更为成功的排出来身体之外，处理大便干燥难排等难题。

除开含有有膳食纤维的食物以外，有大便干燥状况的患者在平常还应当多吃些含有b族维他命及润肠通便的食物，例如像杂粮、豆类食品、白木耳、纯蜂蜜等，这种食物都能协助患者处理大便干燥的难题。

2、精神实质开心

调查分析中发觉，绝大多数经常会出现有大便干燥等病症的群体，其心态大多数都较为抑郁症，而造成的缘故大多数与忙碌的工作中及其太重的工作压力拥有紧密联系的关联。权威专家强调，假如长期性情绪抑郁或是是情绪失和、忧虑心烦焦虑得话便会造成气机郁滞，长期性这般便会因而而造成严重便秘等病症的出現。因而针对这些患者来讲，在平常日常生活一定要留意合理安排时间，另外也要留意调节情绪。

例如像多听听温和的歌曲，防止收看感官刺激及剧情焦虑不安的影视制作等，这种都有益于抑郁症的心态获得合理的缓解。另外在平常的为人处事上边，也应当保证胸怀应豁达大度，做事勿怒，为此来塑造优良的心态。另外还能够根据培养种花、养鸟、养魚等习惯性来修身养性，进而合理的处理大便干燥该怎么办的难题。

3、土豆汁

身患严重便秘的患者能够 根据食用土豆汁来合理的减轻及其医治大便干燥等状况，选完善、新鮮、个大的马铃薯，随后清理整洁后再用清洁的器材捣烂，最终用整洁的沙布拧出汁后食用就可以。使用方法是每日早餐和午餐前各服半杯子，便可合理的具有缓解便秘的作用，尤其是对肠胃蠕动慢而造成的严重便秘及其大便干燥状况更能开展合理的防止。

可是在日常生活中要留意，在睡觉以前应当尽可能的防止服用马铃薯或是是土豆汁，因而马铃薯服用后非常容易腹胀，而睡觉前服用很有可能会由于肚子胀气而危害到一切正常的睡眠质量，另外危害睡眠。